Horaires des séances 

   Groupe Confirmés:

- Dimanche matin à 9h.  

- Mardi matin à 9h et à

- Mercredi soir à 18h30

    Groupe Loisirs

-  Jeudi matin à 9h.

- Rythme plus lent avec des conseils ainsi que l'amélioration de la technique.

- Distance environ 8 à 9 Km. Allure entre 5à6 km/heure maximum. 

 Consultez également le planning des sorties pour le lieu de départ des séances.

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Les séances se font en 3 phases:

1- Echauffement musculaire et articulaire 

2- Marche de 1h45 environ et 11 km maximum (sauf le jeudi 8 km )

3- Etirement de récupération en fin de séance

Tenue.

Une tenue de sport confortable (si possible vêtement respirant). Chaussures basses, type running ou trekking.

Il est conseillé d'emporter de la boisson ainsi que des barres énergétiques.

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Renseignements: 

 Jean-Marie Ohlmann 07 77 05 28 87