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Horaires des séances 

Groupe Confirmés :

- Dimanche matin à 9h.  

- Mardi matin à 9h 

Groupe Loisirs :

-  Jeudi matin à 9h.

- Rythme plus lent avec des conseils ainsi que l'amélioration de la technique.

- Distance environ 8 à 9 Km. Allure entre 4 à 6 km/heure maximum. 

 


 

Les séances se font en 3 phases:

1- Echauffement musculaire et articulaire 

2- Marche de 1h45 environ et 11 km maximum

3- Etirement de récupération en fin de séance

Tenue :

Une tenue de sport confortable (si possible vêtement respirant). Chaussures basses, type Running ou Trail.

Il est indispensable d'emporter une boisson.

Renseignements: 
Jean-Marie Ohlmann 07 77 05 28 87  ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


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