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Bienvenue à la Marche Nordique

Plus dynamique que la randonnée, la Marche Nordique a pour principe d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras à l'aide de deux bâtons.

Le corps est ainsi propulsé à l'avant.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira tout le monde et améliorera leur condition physique.

La section Marche Nordique est totalement intégrée  au Club Vosgien de Wasselonne et bénéficie ainsi de toute son expertise en matière de randonnée.

Notre section compte actuellement environ 130 membres, et 10 accompagnateurs ayant participé à des actions de formation..

Après une séance d'initiation, vous pourrez parcourir, dans un esprit convivial, les sentiers aux alentours de Wasselonne.

Vous pourrez par ailleurs vous essayer à notre pratique sur un espace entièrement dédié, appelé Nordic Park, avec des parcours fléchés , portant toutes les indications nécessaires pour effectuer des marches en toute sécurité.

Des bienfaits sur le corps et l'esprit

Grace aux bâtons la marche nordique sollicite tous les muscles du corps contrairement à la marche normale.

Attention : la marche nordique est un sport idéal pour perdre du poids mais c'est avant tout un sport d'endurance qui vous apportera des résultats rapides et visibles, à condition de le pratiquer de façon régulière !

Les séances :

3 sorties vous sont proposées par semaine : Le matin à 9 heures  Dimanche - Mardi et Jeudi 

Ces séances se font en 3 phases:
1- Echauffement musculaire et articulaire
2- Marche de 1h30 environ sur des parcours de 8 à 10km
3- Etirement de récupération en fin de séance

L'Equipement.

Les bâtons : Indispensable des bâtons de marche nordique et non de randonnée.

Pour la longeur il faut multiplier votre taille en cm par 0.68 et arrondir au 5cm supérieur .

Les bâtons sont munis d'un gantelet qui permet d'ouvrir la main pour augmenter la poussée vers l'arrière

Des chaussures de running ou trail ou éventuellement des chaussures de randonnée à tige basse.

Une gourde à la ceinture ou un petit sac à dos.

 
Contact: Jean-Marie Ohlmann
Responsable de la section
 
07.77.05.28.87  ou 03 88 87 79 75
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