Bienvenue à la Marche Nordique
Plus dynamique que la randonnée, la Marche Nordique a pour principe d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras à l'aide de deux bâtons.
Grace à la technique du lâcher de bâton en poussant vers l'arrière le corps est ainsi propulsé à l'avant.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira tout le monde et améliorera leur condition physique.
La section Marche Nordique est totalement intégrée au Club Vosgien de Wasselonne et bénéficie ainsi de toute son expertise en matière de randonnée.
Notre section compte actuellement environ 110 membres, et 12 animateurs ayant participé à des actions de formation..
Après une séance d'initiation, vous pourrez parcourir, dans un esprit convivial, les sentiers aux alentours de Wasselonne.
Vous pourrez par ailleurs vous essayer à notre pratique sur un espace entièrement dédié, appelé Nordic Park, avec des parcours fléchés.
Des bienfaits sur le corps et l'esprit
Grace aux bâtons la marche nordique sollicite 90% de tous les muscles du corps contrairement à la marche normale.
Attention : la marche nordique est un sport idéal pour perdre du poids mais c'est avant tout un sport d'endurance qui vous apportera des résultats rapides et visibles, à condition de le pratiquer de façon régulière !
Les séances :
Groupe loisirs : 3 sorties vous sont proposées par semaine distance entre 9 et 10 km. rdv à 8h45 tous les Dimanches le Mardi et le Jeudi.
Un deuxième groupe Perfectionnement plus rapide marche tous les mardis matins (sur inscription) avec 10 participants maximum et une distance entre 10 et 13km..
Ces séances se font en 3 phases:
1- Echauffement musculaire et articulaire
2- Marche de 1h30 à 2 heure environ.
3- Etirement de récupération en fin de séance
L'Equipement.
Indispensable des bâtons de marche nordique équipés d'un gantelet qui permet de lâcher et de rattraper le bâton.
Pour la longeur il faut multiplier votre taille en cm par 0.68 et arrondir au 5cm supérieur .
Les bâtons sont munis d'un gantelet qui permet d'ouvrir la main pour augmenter la poussée vers l'arrière
Des chaussures de running ou trail avec une semelle assez épaisse.
Une gourde à la ceinture ou un petit sac à dos.
Contact:
Martine Cazalot
06 42 33 76 98
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