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                                                        Horaires des séances 

   Groupe Confirmés:

- Dimanche matin à 9h.  

- Mardi matin à 9h 

- Mercredi soir à 18h30

    Groupe Loisirs

-  Jeudi matin à 9h.

- Rythme plus lent avec des conseils ainsi que l'amélioration de la technique.

- Distance environ 8 à 9 Km. Allure entre 5 à 6 km/heure maximum. 

 Consultez également le planning des sorties pour connaitre le lieu de départ des séances.

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Les séances se font en 3 phases:

1- Echauffement musculaire et articulaire 

2- Marche de 1h45 environ et 12 km maximum (sauf le jeudi )

3- Etirement de récupération en fin de séance

Tenue.

Une tenue de sport confortable (si possible vêtement respirant). Chaussures basses, type Running ou Trail.

Il est indispensable d'emporter une boisson.

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Renseignements: 

 Jean-Marie Ohlmann 07 77 05 28 87